16 de Setembro - Terça-Feira
Tendinite do Aquileu no pé E: dor ao toque e ao caminhar, alterando minha marcha. A tendinite do Calcâneo causa dor e pode causar edema no tendão. A dor será mais intensa após o exercício ao levantar os dedos do pé e ao alongar o tendão.
Ao acordar é comum sentir rigidez na região do tendão. A amplitude de movimento do tornozelo poder á ficar limitada.
Quando o tendão se rompe, é normal ouvir e sentir um estalo. Nos casos de ruptura completa, será impossível levantar o calcanhar do chão e apontar com os dedos do pé para baixo.
Possiveis causas:
• Uso excessivo do tendão Calcâneo.
• Tensão dos músculos da panturrilha ou do tendão Calcâneo.
• Aumento da quantidade ou da intensidade de treinos esportivos.
• Retorno intenso dos treinos após um período de folga.
• Treino de corrida em subida.
• Alteração de local ou acessórios no treino.
• Pronação excessiva, um problema onde os pés rodam para dentro e achatam-se mais que o normal.
• Usar sapatos de salto alto para trabalhar e trocá-los por sapatos com salto baixo para exercitar-se.
O tendão calcâneo pode rom
per-se durante atividades repentinas. Por exemplo: O tendão pode romper-se no salto ou no início de uma corrida em alta velocidade.
- tensao nos musculos da panturrilha por falta de alongamento
- encurtamento da panturrrilha
- aumento do volume e intensidade
- fraqueza da musculatura lateral da perna
- varismo
-sindrome da banda ileotibial
Proposta:
fortalecimento da musculatura da coxa
tibial anterior e fibulares
alongamento da panturrilha e isquio
Fiz avaliação fisioterapica com Lu Borba
- RPG 1x semana a principio
- musculacao
-natacao
- 1 semana off de corrida de rua
Erro alimentar, sem regras e jacando total
peso?
cintura abdominal? mas barriga aumentando
Programação de curar tendente e fortalecer a musculatura até dezembro, zebrar total e em janeiro começar treinamento para Maratona de Santiago de abril 2015
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